Prehrana

September 16, 2020

28. PRIMER JEDILNIKA ( 2000 kCal) z receptom.

Obrok 1: – 200 mleko 1,5 mm. – 1 kom. Kuhano jajce – 80 gcottage cheese – 60 g polnozrnat kruh Obrok 2: –  200 g […]
September 7, 2020

27. PRIMER JEDILNIKA ( 2000 kCal) z receptom.

Obrok 1: – 80 g ječmenovi  kosmiči – 250 ml kefir 1,3 mm. Obrok 2: – 35 g beljakovinski napitek Whey z vodo – 200 g […]
August 11, 2020

Koliko tekočine je dobro zaužiti čez dan?

Voda sestavlja približno 60% telesne teže posameznika, zato je najpomembnejši element v telesu. Hkrati pa:– Uravnava telesno temperaturo– Preko krvi oskrbuje celice s kisikom in hranili– […]
August 3, 2020

26. PRIMER JEDILNIKA ( 2000 kCal) z receptom.

Obrok 1 – 2 celi jajci + 2 beljaka – 100 g polnozrnata žemlja – 5  g kokosova maščoba – 250 ml tekoči jogurt navadni 1,5 […]
July 15, 2020

MELONE – odlična in zdrava poletna osvežitev

V vročih poletnih dneh so melone odlična izbira za osvežitev,  saj vsebujejo veliko vode,  vitaminov, mineralov in antioksidantov .  Zato imajo melone imajo številne pozitivne učinkeve […]
July 14, 2020

25. PRIMER JEDILNIKA ( 2000 kCal) z receptom

Obrok 1: Mlečni riž –  200 ml mleka 1,4 mm – 50 g riža (tehtan surov) Obrok 2: – 300 g melona – 13,7 g  polnozrnat […]
July 3, 2020

24. PRIMER JEDILNIKA ( 2000 kCal) z receptom

Obrok 1: eno kuhano jajce 60 g polnozrnat kruh 100 g cottage cheese 200 ml. mleko 3,5 mm Obrok 2: 200 g  pomaranča ali jabolko 250 […]
March 18, 2020

Kako speči kruh brez kvasa?

V teh dneh, ko ne moremo vsak trenutek skočiti v trgovino, nam bo verjetno najprej zmanjkalo kruha, zato se bomo, nekateri prvič , lotili peke kruha […]
March 9, 2020

23. PRIMER JEDILNIKA ( 2000 kCal) z receptom

Obrok 1: – 60 g polnozrnata žemlja – 50 g piščančje prsi Slim fit – 50 g sir edamec – 180 g jogurt navaden 1,3 mm.j […]
March 2, 2020

22. PRIMER JEDILNIKA ( 3000 kCal) z receptom

Obrok 1: –  200 ml mleka 1,5 mm – 100 g ovseni kosmiči – 5 g kakav (žlička) Obrok 2: – 200 g jabolko – 500 […]
February 24, 2020

21. PRIMER JEDILNIKA ( 3000 kCal) z receptom

Obrok 1: – 4 jajca (2 celi, 2 beljaka) – 5 g kokosova maščoba – 75 g polnozrnat toast (3 kosi) – 500 ml jogurt sadni […]
February 17, 2020

20. PRIMER JEDILNIKA ( 3000 kCal) z receptom

Obrok 1 (recept) – 400 g mleko  1,4 mm. – 100 g beli riž (tehtan surov) – 200 g banana – 15 g med Obrok 2 […]
February 11, 2020

19. PRIMER JEDILNIKA ( 3000 kCal) z receptom

Obrok 1 – 300 g skute 0,5 mm. – 300 g Jogurt sadni 1,3 mm. – 100 g ječmenovi kosmiči Obrok 2 (recept) – 60 g […]
February 3, 2020

18. PRIMER JEDILNIKA ( 3000 kCal) z receptom

Obrok 1 (recept) – 2 celi jajci + 2 beljaka – 100 g polnozrnata žemlja – 15 g parmezana – 250 ml tekoči jogurt navadni 1,5 […]
January 27, 2020

17. PRIMER JEDILNIKA ( 3000 kCal) z receptom

Obrok 1 100 g čokolino/čokolešnik 30 g proteini Whey – 1 merica 300 ml mleka 1,5 mm Obrok 2 200g jabolko 250g Quark protein jogurt (Dukat […]
January 20, 2020

16. PRIMER JEDILNIKA ( 3000 kCal) z receptom

Obrok 1: –  80 g kruh polnozrnat –  100 g poli salama light –  100 g mozzarela light 200 ml čokoladno mleko Obrok 2: –  60 […]
January 13, 2020

15. PRIMER JEDILNIKA ( 1500 kCal) z receptom

Obrok 1: –  1 kuhano jajce –  100 g cottage cheese –  60 g polnozrnat kruh Obrok 2: –  200 g pomaranča ali jabolko –  180 […]
January 6, 2020

14. PRIMER JEDILNIKA ( 1500 kCal) z receptom

Obrok 1: –  70 g pirin kurh –  100 g skutni namaz – čaj brez sladkorja Obrok 2: Sadno-zelenjavni napitek: –  200 g maline – 100 […]
December 23, 2019

Praznična pojedina

V tem prazničnem času pa nekaj zanimivosti in nasvetov iz naše “Slovenske huharice”, ki je bila v lasti moje prababice. (Slovenska kuharica, Magdalena Pleiweis, Felicita Kalinšek, […]
December 16, 2019

13. PRIMER JEDILNIKA ( 1500 kCal) z receptom

Obrok 1: – 3 kom. vmešana jajca na malo maščobe –  180 ml jogurt navaden 1,3 mm. Obrok 2: –  200 g jabolko – 250 g […]
December 11, 2019

Koristi špinače

– Špinača vsebuje ogromno vitamina A, pomaga pri težavah z aknami, pigmentacijo ali predrakavimi znaki na koži.– Ker vsebuje vitamin C, vitamin E, mangan, … je […]
December 9, 2019

12. PRIMER JEDILNIKA ( 1500 kCal) z receptom

Obrok 1: – 50 g ovseni kosmiči – 250 ml kefir Obrok 2: –  250 g grenivka ali pomaranča Obrok 3:  (recept za solato mlade špinače) […]
December 2, 2019

11. PRIMER JEDILNIKA ( 1500 kCal) z receptom

Obrok 1: (recept za pečen mlečni riž z karamelizirano banano) – 200 mleko 1,5 mm. – 50 g beli riž – 100 g banana – 10 […]
November 27, 2019

AVOKADO

Avokado velja za enega najbolj zdravih sadežev na zemlji. Poln hranil, ki jih naš organizem nujno potrebuje, v kombinaciji z odličnim okusom in vsestransko uporabo, ne […]
November 25, 2019

10. dnevni jedilnik z receptom

Obrok 1: –  2 celi jajci (vmešani na malo maščobe) –  5 g kokosova maščoba –  60 g kos kruha ali mala žemlja –  180 g […]
November 18, 2019

9. dnevni jedilnik z receptom

Obrok 1: – 60 g polnozrnata žemlja – 50 g piščančje prsi Slim fit – 50 g sir edamec – nesladkan čaj Obrok 2: – 200 […]
November 11, 2019

8. dnevni jedilnik z receptom

Obrok 1: –  150 g grški jogurt fat free – 30 g ovseni kosmiči – 60 g gozdni sadeži (maline, jagode, borovnice) Obrok 2: – 200 […]
November 4, 2019

7. dnevni jedilnik z receptom

Obrok 1: –  4 jajca (2 celi, 2 beljaka) – 5 g kokosova maščoba – 75 g polnozrnat toast (3 kosi) – 180 g jogurt navaden […]
October 30, 2019

HREPENENJE PO HRANI

Če telo s hrano ne dobi dovolj hranil, se sprosti želja po določeni hrani. Telo nam ves čas govori in nas opozarja, zato ga poslušajmo. Seznam […]
October 28, 2019

6. dnevni jedilnik z receptom

Obrok 1: –  85 g kruh – 10g surovo maslo – 30 g jagodna marmelada – 200 ml mleka 1,4 mm. Obrok 2: – 180 g […]
October 21, 2019

5. dnevni jedilnik z receptom

Obrok 1: –  200 ml mleka 1,5 mm – 100 g ovseni kosmiči – 5 g kakav (žlička) Obrok 2: – 500 g Proteinski napitek (Z […]
October 14, 2019

4. dnevni jedilnik z receptom

Obrok 1: –  200 ml mleka 1,4 mm – 50 g riža (tehtan surov) – 100 g banana – 10 g med Obrok 2: – 120 […]
October 7, 2019
Prehrana

3. dnevni jedilnik z receptom

Obrok 1 –  250 g skute 0,5 mm. – 180 g jogurt navaden 1,3 mm. 30 g indijski oreščki (pest) Obrok 2 – 60 g žemlja […]
September 30, 2019
Prehrana

2. dnevni jedilnik z recepti

Obrok 1 – 2 celi jajci + 2 beljaka – 60 g polnozrnata žemlja – 10 g parmezana – 250 ml tekoči jogurt navadni 1,5 mm. […]
September 23, 2019
Prehrana

1. dnevni jedilnik z receptom

Obrok 1 100 g čokolino/čokolešnik 30 g proteini Whey – 1 merica 300 ml mleka 1,5 mm Obrok 2 60 g polnozrnata žemlja 100 g tuna […]
September 10, 2019
Prehranska dopolnila

Prehranska dopolnila

Vsi lahko opazimo, da je v zadnjih letih vse večji trend uporabe prehranskih dopolnil. Agresivno oglaševanje nas prepričuje, da je to nekaj nujno potrebnega za doseganje […]