Koliko tekočine je dobro zaužiti čez dan?Koliko tekočine je dobro zaužiti čez dan?Koliko tekočine je dobro zaužiti čez dan?Koliko tekočine je dobro zaužiti čez dan?
  • DOMOV
  • FITNES KING
  • MEGACENTER
  • KONTAKT
  • BLOG
  • CENIK

Koliko tekočine je dobro zaužiti čez dan?

Published by Rok Trost at August 11, 2020

Voda sestavlja približno 60% telesne teže posameznika, zato je najpomembnejši element v telesu. Hkrati pa:
– Uravnava telesno temperaturo
– Preko krvi oskrbuje celice s kisikom in hranili
– Odplavlja odpadne snovi
– Zagotavlja vlažno okolje za ušesa, nos in grlo

Vodo izgubljamo preko pljuč z dihanjem, preko ledvic z urinom , preko črevesja s prebavo ter preko kože z znojenjem.
 Pri zmerni aktivnosti lahko z znojenjem izgubimo do 1 l vode, medtem ko pri dolgotrajni, intenzivni aktivnosti izgubimo 1l vode na uro. 
Da bi nadomestili izgubljeno tekočino, je dobro zaužiti 2 do 3 litre tekočine na dan, v primeru, da nismo bili deležni intenzivne aktivnosti. V nasprotnem primeru, je potreba po tekočini večja. Večjo potrebo pa imajo tudi otroci. 
Kadar smo žejni, nas telo opozori, na primanjkljaj, saj je takrat naše telo že dehidrirano za približno 2%, kar pomeni, da 80 kg težek moški izgubi 1,6 kg. 
Zgodni znaki dehidracije so tudi suha usta, glavobol, utrujenost, pospešen pulz ,manjša prožnost kože, ter manjša vlažnost sluznic.
Poskrbite za ustrezno hidracijo, telo vam bo hvaležno.

Share
0
Rok Trost
Rok Trost

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

@2019 Rok Trost, Vse pravice zadržane  Privacy Policy Terms and Conditions
Piškotke uporabljamo zato, da vam zagotovimo najboljšo možno izkušnjo na spletni strani. Če boste stran uporabljali, bomo predvidevali da se z njimi strinjate.Strinjam se