Blog

Blog

Osebni trener Rok Trost Ravnotežje Ravnotežje igra pomembno vlogo pri našem gibanju in je bistveno za kakovost življenja. December 4, 2019 Rok Trost Nasveti, Vadba Prikaži 27. PRIMER JEDILNIKA ( 2000 kCal) z receptom. Obrok 1:- 80 g ječmenovi  kosmiči- 250 ml kefir 1,3 mm.Obrok 2:- 35 g September 7, 2020 Rok Trost Nasveti, Prehrana Prikaži Vadba Počep ob steni Odlična vaja za mobilnost, ki jo lahko uporabimo v sklopu ogrevanja pred počepi. September 10, 2019 klemen Vadba Prikaži 17. PRIMER JEDILNIKA ( 3000 kCal) z receptom Obrok 1100 g čokolino/čokolešnik30 g proteini Whey – 1 merica300 ml mleka 1,5 mmObrok 2200g jabolko250g Quark protein January 27, 2020 Rok Trost Nasveti, Prehrana Prikaži 30. PRIMER JEDILNIKA ( 2500 kCal) Obrok 1:- 70 g polnozrnat kruh- 1 kom. Kuhano jajce- 80 g cottage cheese- March 24, 2021 Rok Trost Nasveti, Prehrana Prikaži

Doborodošli na moji blog strani, kjer redno objavljam novice ki vam pripomorejo priti do vaših ciljev.

Kategorije:

Pregled najnovejših objav:

April 18, 2021

31. PRIMER JEDILNIKA ( 2500 kalorij)

Obrok 1: – 70 g pirin kruh – 100 g skutni namaz – 500 ml Proteinski napitek “Z bregov” Obrok 2: –  200 g pomaranča ali […]
March 24, 2021

30. PRIMER JEDILNIKA ( 2500 kCal)

Obrok 1: – 70 g polnozrnat kruh – 1 kom. Kuhano jajce – 80 g cottage cheese – 300 ml jogurt sadni 1,1 mm. Obrok 2: […]
March 19, 2021

DVIG MEDENICE Z NOGAMA NA ŽOGI

S  to vajo krepimo mišice trupa, zadnjice, in zadnjega dela nog. Izvedba vaje: Usedemo se na tla, nogi pa postavimo na žogo, nato pa se uležemo, […]
March 10, 2021

SPET V FITNES

Fitnesi postopoma odpirajo svoja vrata in takšno naj bo tudi naše ponovno uvajanje-postopno. Žal pa odmerjen čas za napredek postaja za mnoge vse krajši, cilji pa […]
November 22, 2020

Vadba zunaj tudi v hladnem vremenu

❄Tudi zima je čas, ko smo še vedno lahko aktivni na prostem, saj nam taki treningi prinašajo kar nekaj koristi👇 ✅ Z redno telesno aktivnostjo v hladnem […]
November 16, 2020

29. PRIMER JEDILNIKA ( 2200 kCal) z receptom.

Beljakovinsko bogat jedilnik brez mesa Obrok 1: –  70 g pirin kurh –  100 g skutni namaz – 500 ml Proteinski napitek ( Z bregov ) […]
November 3, 2020

PREHRANSKI DNEVNIK

Prehranski dnevnik je zanesljiva pot do željene telesne teže in s tem do željenega cilja. Na zdravje posameznika pomembno vpliva skrb za zdravo prehrano. Vsakemu izmed […]
October 21, 2020

BUČE

🎃🎃😋 🟠 Buče imajo zaradi kombinacije vitaminov in mineralov neverjetne koristi za zdravje. 🟠Vsebujejo kar 90-odstotkov vode, ostalo predstavljajo beljakovine, ogljikovi hidrati, vitamini in minerali. So bogat […]
October 12, 2020

Bučna kremna juha z bučnimi semeni

Recept je pripravil kuharski mojster Bine Volčič : – 500 g očiščene  buče hokaido – 1 čebula – 1 strok česna – 1 korenje – sol, […]
September 28, 2020

Goji smoothie

Po vadbi si privoščite tako beljakovine kot tudi ogljikove hidrate. Telo se po vadbi regenerira in pri tem procesu igrajo pomembno vlogo beljakovine. Ker pa ste med […]
September 22, 2020

8. NAČINOV KAKO NADZIRATI NAPADE LAKOTE

1. V vsak obrok vključi BELJAKOVINE 2. Ne pozabi na (zeleno) ZELENJAVO in SADJE (jagodičevje, citruse) 3. Popij zadostno količino TEKOČINE (voda, nesladkan čaj, mineralna voda) […]
September 16, 2020

28. PRIMER JEDILNIKA ( 2000 kCal) z receptom.

Obrok 1: – 200 mleko 1,5 mm. – 1 kom. Kuhano jajce – 80 gcottage cheese – 60 g polnozrnat kruh Obrok 2: –  200 g […]
April 18, 2021

31. PRIMER JEDILNIKA ( 2500 kalorij)

Obrok 1: – 70 g pirin kruh – 100 g skutni namaz – 500 ml Proteinski napitek “Z bregov” Obrok 2: –  200 g pomaranča ali […]
March 24, 2021

30. PRIMER JEDILNIKA ( 2500 kCal)

Obrok 1: – 70 g polnozrnat kruh – 1 kom. Kuhano jajce – 80 g cottage cheese – 300 ml jogurt sadni 1,1 mm. Obrok 2: […]
March 19, 2021

DVIG MEDENICE Z NOGAMA NA ŽOGI

S  to vajo krepimo mišice trupa, zadnjice, in zadnjega dela nog. Izvedba vaje: Usedemo se na tla, nogi pa postavimo na žogo, nato pa se uležemo, […]
March 10, 2021

SPET V FITNES

Fitnesi postopoma odpirajo svoja vrata in takšno naj bo tudi naše ponovno uvajanje-postopno. Žal pa odmerjen čas za napredek postaja za mnoge vse krajši, cilji pa […]
November 22, 2020

Vadba zunaj tudi v hladnem vremenu

❄Tudi zima je čas, ko smo še vedno lahko aktivni na prostem, saj nam taki treningi prinašajo kar nekaj koristi👇 ✅ Z redno telesno aktivnostjo v hladnem […]
November 16, 2020

29. PRIMER JEDILNIKA ( 2200 kCal) z receptom.

Beljakovinsko bogat jedilnik brez mesa Obrok 1: –  70 g pirin kurh –  100 g skutni namaz – 500 ml Proteinski napitek ( Z bregov ) […]
November 3, 2020

PREHRANSKI DNEVNIK

Prehranski dnevnik je zanesljiva pot do željene telesne teže in s tem do željenega cilja. Na zdravje posameznika pomembno vpliva skrb za zdravo prehrano. Vsakemu izmed […]
October 21, 2020

BUČE

🎃🎃😋 🟠 Buče imajo zaradi kombinacije vitaminov in mineralov neverjetne koristi za zdravje. 🟠Vsebujejo kar 90-odstotkov vode, ostalo predstavljajo beljakovine, ogljikovi hidrati, vitamini in minerali. So bogat […]
October 12, 2020

Bučna kremna juha z bučnimi semeni

Recept je pripravil kuharski mojster Bine Volčič : – 500 g očiščene  buče hokaido – 1 čebula – 1 strok česna – 1 korenje – sol, […]