Ravnotežje
Ravnotežje igra pomembno vlogo pri našem gibanju in je bistveno za kakovost življenja.
December 4, 2019
Rok Trost
Nasveti, Vadba
Prikaži
27. PRIMER JEDILNIKA ( 2000 kCal) z receptom.
Obrok 1:- 80 g ječmenovi kosmiči- 250 ml kefir 1,3 mm.Obrok 2:- 35 g
September 7, 2020
Rok Trost
Nasveti, Prehrana
Prikaži
Počep ob steni
Odlična vaja za mobilnost, ki jo lahko uporabimo v sklopu ogrevanja pred počepi.
September 10, 2019
klemen
Vadba
Prikaži
17. PRIMER JEDILNIKA ( 3000 kCal) z receptom
Obrok 1100 g
čokolino/čokolešnik30 g
proteini Whey – 1 merica300 ml mleka
1,5 mmObrok 2200g jabolko250g Quark
protein
January 27, 2020
Rok Trost
Nasveti, Prehrana
Prikaži
6. dnevni jedilnik z receptom
Obrok 1:- 85 g kruh- 10g
surovo maslo- 30 g
jagodna marmelada- 200
ml mleka 1,4 mm.Obrok
October 28, 2019
Rok Trost
Nasveti, Prehrana
Prikaži
Doborodošli na moji blog strani, kjer redno objavljam novice ki vam pripomorejo priti do vaših ciljev.
❄Tudi zima je čas, ko smo še vedno lahko aktivni na prostem, saj nam taki treningi prinašajo kar nekaj koristi👇 ✅ Z redno telesno aktivnostjo v hladnem […]
Prehranski dnevnik je zanesljiva pot do željene telesne teže in s tem do željenega cilja. Na zdravje posameznika pomembno vpliva skrb za zdravo prehrano. Vsakemu izmed […]
🎃🎃😋 🟠 Buče imajo zaradi kombinacije vitaminov in mineralov neverjetne koristi za zdravje. 🟠Vsebujejo kar 90-odstotkov vode, ostalo predstavljajo beljakovine, ogljikovi hidrati, vitamini in minerali. So bogat […]
Po vadbi si privoščite tako beljakovine kot tudi ogljikove hidrate. Telo se po vadbi regenerira in pri tem procesu igrajo pomembno vlogo beljakovine. Ker pa ste med […]
1. V vsak obrok vključi BELJAKOVINE 2. Ne pozabi na (zeleno) ZELENJAVO in SADJE (jagodičevje, citruse) 3. Popij zadostno količino TEKOČINE (voda, nesladkan čaj, mineralna voda) […]
Poletje se počasi izteka, zato moramo jeseni poskrbeti za svojo redno telesno aktivnost. V torek 1. septembra spet začenjamo z našimi skupinskimi vadbami za moč in […]
Voda sestavlja približno 60% telesne teže posameznika, zato je najpomembnejši element v telesu. Hkrati pa:– Uravnava telesno temperaturo– Preko krvi oskrbuje celice s kisikom in hranili– […]
❄Tudi zima je čas, ko smo še vedno lahko aktivni na prostem, saj nam taki treningi prinašajo kar nekaj koristi👇 ✅ Z redno telesno aktivnostjo v hladnem […]
Prehranski dnevnik je zanesljiva pot do željene telesne teže in s tem do željenega cilja. Na zdravje posameznika pomembno vpliva skrb za zdravo prehrano. Vsakemu izmed […]
🎃🎃😋 🟠 Buče imajo zaradi kombinacije vitaminov in mineralov neverjetne koristi za zdravje. 🟠Vsebujejo kar 90-odstotkov vode, ostalo predstavljajo beljakovine, ogljikovi hidrati, vitamini in minerali. So bogat […]
Po vadbi si privoščite tako beljakovine kot tudi ogljikove hidrate. Telo se po vadbi regenerira in pri tem procesu igrajo pomembno vlogo beljakovine. Ker pa ste med […]
1. V vsak obrok vključi BELJAKOVINE 2. Ne pozabi na (zeleno) ZELENJAVO in SADJE (jagodičevje, citruse) 3. Popij zadostno količino TEKOČINE (voda, nesladkan čaj, mineralna voda) […]
