Blog

Blog

Osebni trener Rok Trost Ravnotežje Ravnotežje igra pomembno vlogo pri našem gibanju in je bistveno za kakovost življenja. December 4, 2019 Rok Trost Nasveti, Vadba Prikaži 27. PRIMER JEDILNIKA ( 2000 kCal) z receptom. Obrok 1:- 80 g ječmenovi  kosmiči- 250 ml kefir 1,3 mm.Obrok 2:- 35 g September 7, 2020 Rok Trost Nasveti, Prehrana Prikaži Vadba Počep ob steni Odlična vaja za mobilnost, ki jo lahko uporabimo v sklopu ogrevanja pred počepi. September 10, 2019 klemen Vadba Prikaži 17. PRIMER JEDILNIKA ( 3000 kCal) z receptom Obrok 1100 g čokolino/čokolešnik30 g proteini Whey – 1 merica300 ml mleka 1,5 mmObrok 2200g jabolko250g Quark protein January 27, 2020 Rok Trost Nasveti, Prehrana Prikaži 6. dnevni jedilnik z receptom Obrok 1:-  85 g kruh- 10g surovo maslo- 30 g jagodna marmelada- 200 ml mleka 1,4 mm.Obrok October 28, 2019 Rok Trost Nasveti, Prehrana Prikaži

Doborodošli na moji blog strani, kjer redno objavljam novice ki vam pripomorejo priti do vaših ciljev.

Kategorije:

Pregled najnovejših objav:

September 16, 2020

28. PRIMER JEDILNIKA ( 2000 kCal) z receptom.

Obrok 1: – 200 mleko 1,5 mm. – 1 kom. Kuhano jajce – 80 gcottage cheese – 60 g polnozrnat kruh Obrok 2: –  200 g […]
September 7, 2020

27. PRIMER JEDILNIKA ( 2000 kCal) z receptom.

Obrok 1: – 80 g ječmenovi  kosmiči – 250 ml kefir 1,3 mm. Obrok 2: – 35 g beljakovinski napitek Whey z vodo – 200 g […]
August 20, 2020
Skupinska vadba

SKUPINSKA VADBA ZA MOČ IN GIBLJIVOST

Poletje se počasi izteka, zato moramo jeseni poskrbeti za svojo redno telesno aktivnost. V torek 1. septembra spet začenjamo z našimi skupinskimi vadbami za moč in […]
August 11, 2020

Koliko tekočine je dobro zaužiti čez dan?

Voda sestavlja približno 60% telesne teže posameznika, zato je najpomembnejši element v telesu. Hkrati pa:– Uravnava telesno temperaturo– Preko krvi oskrbuje celice s kisikom in hranili– […]
August 3, 2020

26. PRIMER JEDILNIKA ( 2000 kCal) z receptom.

Obrok 1 – 2 celi jajci + 2 beljaka – 100 g polnozrnata žemlja – 5  g kokosova maščoba – 250 ml tekoči jogurt navadni 1,5 […]
July 27, 2020

JALOVEC

Jalovec je z višino 2645 m šesta najvišja slovenska gora in je med najlepše oblikovanimi vrhovi v Julijskih Alpah. Razgledi z vrha so na vse strani […]
July 15, 2020

MELONE – odlična in zdrava poletna osvežitev

V vročih poletnih dneh so melone odlična izbira za osvežitev,  saj vsebujejo veliko vode,  vitaminov, mineralov in antioksidantov .  Zato imajo melone imajo številne pozitivne učinkeve […]
July 14, 2020

25. PRIMER JEDILNIKA ( 2000 kCal) z receptom

Obrok 1: Mlečni riž –  200 ml mleka 1,4 mm – 50 g riža (tehtan surov) Obrok 2: – 300 g melona – 13,7 g  polnozrnat […]
July 3, 2020

24. PRIMER JEDILNIKA ( 2000 kCal) z receptom

Obrok 1: eno kuhano jajce 60 g polnozrnat kruh 100 g cottage cheese 200 ml. mleko 3,5 mm Obrok 2: 200 g  pomaranča ali jabolko 250 […]
April 24, 2020

Ogrevalne vaje za tekače

 Nekaj ogrevalnih vaj za tekače.ki vam bodo pomagale pri frekvenci koraka in tehniki teka.
April 21, 2020

Plank

Plank ali opora lezno spredaj, je izometrična vaja, ki vključuje stabilizatorje trebušnega jedra,hrbta ter ramenskega obroča.‼️ Ko usvojimo osnovni položaj, lahko vajo nadgradimo z različnimi odmiki, […]
April 14, 2020

Raztezanje

Raztezanje pogosto zanemarjamo saj se nam ne zdi dovolj pomembno ali pa si za to vzamemo premalo časa Največji učinek na gibljivost ustvarimo tako, da le […]
September 16, 2020

28. PRIMER JEDILNIKA ( 2000 kCal) z receptom.

Obrok 1: – 200 mleko 1,5 mm. – 1 kom. Kuhano jajce – 80 gcottage cheese – 60 g polnozrnat kruh Obrok 2: –  200 g […]
September 7, 2020

27. PRIMER JEDILNIKA ( 2000 kCal) z receptom.

Obrok 1: – 80 g ječmenovi  kosmiči – 250 ml kefir 1,3 mm. Obrok 2: – 35 g beljakovinski napitek Whey z vodo – 200 g […]
August 20, 2020
Skupinska vadba

SKUPINSKA VADBA ZA MOČ IN GIBLJIVOST

Poletje se počasi izteka, zato moramo jeseni poskrbeti za svojo redno telesno aktivnost. V torek 1. septembra spet začenjamo z našimi skupinskimi vadbami za moč in […]
August 11, 2020

Koliko tekočine je dobro zaužiti čez dan?

Voda sestavlja približno 60% telesne teže posameznika, zato je najpomembnejši element v telesu. Hkrati pa:– Uravnava telesno temperaturo– Preko krvi oskrbuje celice s kisikom in hranili– […]
August 3, 2020

26. PRIMER JEDILNIKA ( 2000 kCal) z receptom.

Obrok 1 – 2 celi jajci + 2 beljaka – 100 g polnozrnata žemlja – 5  g kokosova maščoba – 250 ml tekoči jogurt navadni 1,5 […]
July 27, 2020

JALOVEC

Jalovec je z višino 2645 m šesta najvišja slovenska gora in je med najlepše oblikovanimi vrhovi v Julijskih Alpah. Razgledi z vrha so na vse strani […]
July 15, 2020

MELONE – odlična in zdrava poletna osvežitev

V vročih poletnih dneh so melone odlična izbira za osvežitev,  saj vsebujejo veliko vode,  vitaminov, mineralov in antioksidantov .  Zato imajo melone imajo številne pozitivne učinkeve […]
July 14, 2020

25. PRIMER JEDILNIKA ( 2000 kCal) z receptom

Obrok 1: Mlečni riž –  200 ml mleka 1,4 mm – 50 g riža (tehtan surov) Obrok 2: – 300 g melona – 13,7 g  polnozrnat […]
July 3, 2020

24. PRIMER JEDILNIKA ( 2000 kCal) z receptom

Obrok 1: eno kuhano jajce 60 g polnozrnat kruh 100 g cottage cheese 200 ml. mleko 3,5 mm Obrok 2: 200 g  pomaranča ali jabolko 250 […]