Ravnotežje
Ravnotežje igra pomembno vlogo pri našem gibanju in je bistveno za kakovost življenja.
December 4, 2019
Rok Trost
Nasveti, Vadba
Prikaži
27. PRIMER JEDILNIKA ( 2000 kCal) z receptom.
Obrok 1:- 80 g ječmenovi kosmiči- 250 ml kefir 1,3 mm.Obrok 2:- 35 g
September 7, 2020
Rok Trost
Nasveti, Prehrana
Prikaži
Počep ob steni
Odlična vaja za mobilnost, ki jo lahko uporabimo v sklopu ogrevanja pred počepi.
September 10, 2019
klemen
Vadba
Prikaži
17. PRIMER JEDILNIKA ( 3000 kCal) z receptom
Obrok 1100 g
čokolino/čokolešnik30 g
proteini Whey – 1 merica300 ml mleka
1,5 mmObrok 2200g jabolko250g Quark
protein
January 27, 2020
Rok Trost
Nasveti, Prehrana
Prikaži
30. PRIMER JEDILNIKA ( 2500 kCal)
Obrok 1:- 70 g polnozrnat kruh- 1 kom. Kuhano jajce- 80 g cottage cheese-
March 24, 2021
Rok Trost
Nasveti, Prehrana
Prikaži
Doborodošli na moji blog strani, kjer redno objavljam novice ki vam pripomorejo priti do vaših ciljev.
Fitnesi postopoma odpirajo svoja vrata in takšno naj bo tudi naše ponovno uvajanje-postopno. Žal pa odmerjen čas za napredek postaja za mnoge vse krajši, cilji pa […]
❄Tudi zima je čas, ko smo še vedno lahko aktivni na prostem, saj nam taki treningi prinašajo kar nekaj koristi👇 ✅ Z redno telesno aktivnostjo v hladnem […]
Prehranski dnevnik je zanesljiva pot do željene telesne teže in s tem do željenega cilja. Na zdravje posameznika pomembno vpliva skrb za zdravo prehrano. Vsakemu izmed […]
🎃🎃😋 🟠 Buče imajo zaradi kombinacije vitaminov in mineralov neverjetne koristi za zdravje. 🟠Vsebujejo kar 90-odstotkov vode, ostalo predstavljajo beljakovine, ogljikovi hidrati, vitamini in minerali. So bogat […]
Po vadbi si privoščite tako beljakovine kot tudi ogljikove hidrate. Telo se po vadbi regenerira in pri tem procesu igrajo pomembno vlogo beljakovine. Ker pa ste med […]
1. V vsak obrok vključi BELJAKOVINE 2. Ne pozabi na (zeleno) ZELENJAVO in SADJE (jagodičevje, citruse) 3. Popij zadostno količino TEKOČINE (voda, nesladkan čaj, mineralna voda) […]
Fitnesi postopoma odpirajo svoja vrata in takšno naj bo tudi naše ponovno uvajanje-postopno. Žal pa odmerjen čas za napredek postaja za mnoge vse krajši, cilji pa […]
❄Tudi zima je čas, ko smo še vedno lahko aktivni na prostem, saj nam taki treningi prinašajo kar nekaj koristi👇 ✅ Z redno telesno aktivnostjo v hladnem […]
Prehranski dnevnik je zanesljiva pot do željene telesne teže in s tem do željenega cilja. Na zdravje posameznika pomembno vpliva skrb za zdravo prehrano. Vsakemu izmed […]
🎃🎃😋 🟠 Buče imajo zaradi kombinacije vitaminov in mineralov neverjetne koristi za zdravje. 🟠Vsebujejo kar 90-odstotkov vode, ostalo predstavljajo beljakovine, ogljikovi hidrati, vitamini in minerali. So bogat […]
