Blog

Blog

Osebni trener Rok Trost Ravnotežje Ravnotežje igra pomembno vlogo pri našem gibanju in je bistveno za kakovost življenja. December 4, 2019 Rok Trost Nasveti, Vadba Prikaži 27. PRIMER JEDILNIKA ( 2000 kCal) z receptom. Obrok 1:- 80 g ječmenovi  kosmiči- 250 ml kefir 1,3 mm.Obrok 2:- 35 g September 7, 2020 Rok Trost Nasveti, Prehrana Prikaži Vadba Počep ob steni Odlična vaja za mobilnost, ki jo lahko uporabimo v sklopu ogrevanja pred počepi. September 10, 2019 klemen Vadba Prikaži 17. PRIMER JEDILNIKA ( 3000 kCal) z receptom Obrok 1100 g čokolino/čokolešnik30 g proteini Whey – 1 merica300 ml mleka 1,5 mmObrok 2200g jabolko250g Quark protein January 27, 2020 Rok Trost Nasveti, Prehrana Prikaži 6. dnevni jedilnik z receptom Obrok 1:-  85 g kruh- 10g surovo maslo- 30 g jagodna marmelada- 200 ml mleka 1,4 mm.Obrok October 28, 2019 Rok Trost Nasveti, Prehrana Prikaži

Doborodošli na moji blog strani, kjer redno objavljam novice ki vam pripomorejo priti do vaših ciljev.

Kategorije:

Pregled najnovejših objav:

October 21, 2020

BUČE

🎃🎃😋 🟠 Buče imajo zaradi kombinacije vitaminov in mineralov neverjetne koristi za zdravje. 🟠Vsebujejo kar 90-odstotkov vode, ostalo predstavljajo beljakovine, ogljikovi hidrati, vitamini in minerali. So bogat […]
October 12, 2020

Bučna kremna juha z bučnimi semeni

Recept je pripravil kuharski mojster Bine Volčič : – 500 g očiščene  buče hokaido – 1 čebula – 1 strok česna – 1 korenje – sol, […]
September 28, 2020

Goji smoothie

Po vadbi si privoščite tako beljakovine kot tudi ogljikove hidrate. Telo se po vadbi regenerira in pri tem procesu igrajo pomembno vlogo beljakovine. Ker pa ste med […]
September 22, 2020

8. NAČINOV KAKO NADZIRATI NAPADE LAKOTE

1. V vsak obrok vključi BELJAKOVINE 2. Ne pozabi na (zeleno) ZELENJAVO in SADJE (jagodičevje, citruse) 3. Popij zadostno količino TEKOČINE (voda, nesladkan čaj, mineralna voda) […]
September 16, 2020

28. PRIMER JEDILNIKA ( 2000 kCal) z receptom.

Obrok 1: – 200 mleko 1,5 mm. – 1 kom. Kuhano jajce – 80 gcottage cheese – 60 g polnozrnat kruh Obrok 2: –  200 g […]
September 7, 2020

27. PRIMER JEDILNIKA ( 2000 kCal) z receptom.

Obrok 1: – 80 g ječmenovi  kosmiči – 250 ml kefir 1,3 mm. Obrok 2: – 35 g beljakovinski napitek Whey z vodo – 200 g […]
August 20, 2020
Skupinska vadba

SKUPINSKA VADBA ZA MOČ IN GIBLJIVOST

Poletje se počasi izteka, zato moramo jeseni poskrbeti za svojo redno telesno aktivnost. V torek 1. septembra spet začenjamo z našimi skupinskimi vadbami za moč in […]
August 11, 2020

Koliko tekočine je dobro zaužiti čez dan?

Voda sestavlja približno 60% telesne teže posameznika, zato je najpomembnejši element v telesu. Hkrati pa:– Uravnava telesno temperaturo– Preko krvi oskrbuje celice s kisikom in hranili– […]
August 3, 2020

26. PRIMER JEDILNIKA ( 2000 kCal) z receptom.

Obrok 1 – 2 celi jajci + 2 beljaka – 100 g polnozrnata žemlja – 5  g kokosova maščoba – 250 ml tekoči jogurt navadni 1,5 […]
July 27, 2020

JALOVEC

Jalovec je z višino 2645 m šesta najvišja slovenska gora in je med najlepše oblikovanimi vrhovi v Julijskih Alpah. Razgledi z vrha so na vse strani […]
July 15, 2020

MELONE – odlična in zdrava poletna osvežitev

V vročih poletnih dneh so melone odlična izbira za osvežitev,  saj vsebujejo veliko vode,  vitaminov, mineralov in antioksidantov .  Zato imajo melone imajo številne pozitivne učinkeve […]
July 14, 2020

25. PRIMER JEDILNIKA ( 2000 kCal) z receptom

Obrok 1: Mlečni riž –  200 ml mleka 1,4 mm – 50 g riža (tehtan surov) Obrok 2: – 300 g melona – 13,7 g  polnozrnat […]