Doborodošli na moji blog strani, kjer redno objavljam novice ki vam pripomorejo priti do vaših ciljev.

Kategorije:

Pregled najnovejših objav:

February 17, 2020

20. PRIMER JEDILNIKA ( 3000 kCal) z receptom

Obrok 1 (recept) – 400 g mleko  1,4 mm. – 100 g beli riž (tehtan surov) – 200 g banana – 15 g med Obrok 2 […]
February 11, 2020

19. PRIMER JEDILNIKA ( 3000 kCal) z receptom

Obrok 1 – 300 g skute 0,5 mm. – 300 g Jogurt sadni 1,3 mm. – 100 g ječmenovi kosmiči Obrok 2 (recept) – 60 g […]
February 7, 2020

BWT (Bodyweight training)

Je revolucionarni, novi in zelo priljubljeni način vadbe, ki vse večjo pozornost vzbuja tudi pri nas.  Iz izkušenj lahko povem da je eden najbolj učinkovitih načinov, […]
February 3, 2020

18. PRIMER JEDILNIKA ( 3000 kCal) z receptom

Obrok 1 (recept) – 2 celi jajci + 2 beljaka – 100 g polnozrnata žemlja – 15 g parmezana – 250 ml tekoči jogurt navadni 1,5 […]
January 30, 2020

Dvigovanje zadnjice v most

Vedno več ljudi trpi zaradi težav s hrbtenico. Za to je kriv naš način življenja, saj nas sili v prisilne drže, mirovanje in pretirano sedenje. Telo […]
January 27, 2020

17. PRIMER JEDILNIKA ( 3000 kCal) z receptom

Obrok 1 100 g čokolino/čokolešnik 30 g proteini Whey – 1 merica 300 ml mleka 1,5 mm Obrok 2 200g jabolko 250g Quark protein jogurt (Dukat […]
January 20, 2020

16. PRIMER JEDILNIKA ( 3000 kCal) z receptom

Obrok 1: –  80 g kruh polnozrnat –  100 g poli salama light –  100 g mozzarela light 200 ml čokoladno mleko Obrok 2: –  60 […]
January 17, 2020

DOMS ALI POGOVORNO »MUSKELFIBER«

Ob koncu lažje telesne aktivnosti ali specifičnega treninga se lahko pojavi značilna bolečina. Vendar v nasprotju s splošnim prepričanjem obstaja nekaj različnih vrst bolečine, ki so […]
January 13, 2020

15. PRIMER JEDILNIKA ( 1500 kCal) z receptom

Obrok 1: –  1 kuhano jajce –  100 g cottage cheese –  60 g polnozrnat kruh Obrok 2: –  200 g pomaranča ali jabolko –  180 […]
January 6, 2020

14. PRIMER JEDILNIKA ( 1500 kCal) z receptom

Obrok 1: –  70 g pirin kurh –  100 g skutni namaz – čaj brez sladkorja Obrok 2: Sadno-zelenjavni napitek: –  200 g maline – 100 […]
January 3, 2020
Individualni Treningi

UČINKI OGREVANJA PRED ŠPORTNO AKTIVNOSTJO

Koliko ogrevanja in s kakšno intenziteto  naj ga opravimo, je odvisno od posameznega športa in namena treninga. Optimalno ogrevanje pred športno aktivnostjo, ki vsebuje elemente eksplozivnosti […]
December 23, 2019

Praznična pojedina

V tem prazničnem času pa nekaj zanimivosti in nasvetov iz naše “Slovenske huharice”, ki je bila v lasti moje prababice. (Slovenska kuharica, Magdalena Pleiweis, Felicita Kalinšek, […]