Blog

Članki

5. dnevni jedilnik z receptom Obrok 1: -  200 ml mleka 1,5 mm - 100 g ovseni kosmiči - 5 g kakav (žlička) Obrok October 21, 2019 Rok Trost Nasveti, Prehrana Prikaži MRTVI DVIG oz. DEADLIFT Mrtvi dvig je izjemno koristna in funkcionalna vaja, ki bo kakor počep, pripomogla k March 6, 2020 Rok Trost Nasveti, Vadba Prikaži 11. PRIMER JEDILNIKA ( 1500 kCal) z receptom Obrok 1: (recept za pečen mlečni riž z karamelizirano banano) - 200 mleko 1,5 mm. - 50 g beli December 2, 2019 Rok Trost Nasveti, Prehrana Prikaži Skupinska vadba SKUPINSKA VADBA ZA MOČ IN GIBLJIVOST Poletje se počasi izteka, zato moramo jeseni poskrbeti za svojo redno telesno aktivnost. V torek August 20, 2020 Rok Trost Nasveti, Vadba Prikaži DOMS ALI POGOVORNO »MUSKELFIBER« Ob koncu lažje telesne aktivnosti ali specifičnega treninga se lahko pojavi značilna bolečina. January 17, 2020 Rok Trost Nasveti, Vadba Prikaži

Doborodošli na moji blog strani, kjer redno objavljam novice ki vam pripomorejo priti do vaših ciljev.

Kategorije:

Pregled najnovejših objav:

March 30, 2022

KAKO VADBA VPLIVA NA DELOVANJE MOŽGANOV?

»Zdrav duh v zdravem telesu« Gibanje ima pozitiven vpliv na številne telesne funkcije. Osebe, ki so fizično aktivne in v boljši telesni pripravljenosti, imajo boljše in […]
February 22, 2022

HLADNA KOPEL

Hladna voda (ice bath) ima mnoge blagodejne učinke na telo, pa vendar ima tudi nekaj manj prijetnih. KDAJ HLADNA KOPEL NI NAJBOLJŠA IDEJA? Ko se zjutraj […]
February 7, 2022

RAZLIKA MED IZOBRAŽENIM IN USPOSOBLJENIM TRENERJEM

Ekipa Moj slo fit je objavila super članek na temo Ali so programi usposabljanja bližnjica do enake strokovne kompetentnosti v športu? Mnogim vadečim, ki iščejo trenerja […]
July 23, 2021

ZGIBE

ZGIBE (pull ups) so kompleksna krepilna vaja, ki marsikomu predstavlja velik zalogaj. Mnogi se učenja zgibe lotijo z elastiko. Pa je to smiselno? Vsak nov gibalni […]
May 16, 2021

32. PRIMER JEDILNIKA ( 2200 kalorij)

Obrok 1: – 4 jajca (2 celi + 2 beljaka) – 60 g žemlja – 240 ml jogurt navadni LCA 1,5 mm Obrok 2: –  150 […]
April 18, 2021

31. PRIMER JEDILNIKA ( 2500 kalorij)

Obrok 1: – 70 g pirin kruh – 100 g skutni namaz – 500 ml Proteinski napitek “Z bregov” Obrok 2: –  200 g pomaranča ali […]
March 24, 2021

30. PRIMER JEDILNIKA ( 2500 kCal)

Obrok 1: – 70 g polnozrnat kruh – 1 kom. Kuhano jajce – 80 g cottage cheese – 300 ml jogurt sadni 1,1 mm. Obrok 2: […]
March 19, 2021

DVIG MEDENICE Z NOGAMA NA ŽOGI

S  to vajo krepimo mišice trupa, zadnjice, in zadnjega dela nog. Izvedba vaje: Usedemo se na tla, nogi pa postavimo na žogo, nato pa se uležemo, […]
March 10, 2021

SPET V FITNES

Fitnesi postopoma odpirajo svoja vrata in takšno naj bo tudi naše ponovno uvajanje-postopno. Žal pa odmerjen čas za napredek postaja za mnoge vse krajši, cilji pa […]
November 22, 2020

Vadba zunaj tudi v hladnem vremenu

❄Tudi zima je čas, ko smo še vedno lahko aktivni na prostem, saj nam taki treningi prinašajo kar nekaj koristi? ✅ Z redno telesno aktivnostjo v hladnem […]
November 16, 2020

29. PRIMER JEDILNIKA ( 2200 kCal) z receptom.

Beljakovinsko bogat jedilnik brez mesa Obrok 1: –  70 g pirin kurh –  100 g skutni namaz – 500 ml Proteinski napitek ( Z bregov ) […]
November 3, 2020

PREHRANSKI DNEVNIK

Prehranski dnevnik je zanesljiva pot do željene telesne teže in s tem do željenega cilja. Na zdravje posameznika pomembno vpliva skrb za zdravo prehrano. Vsakemu izmed […]