1. V vsak obrok vključi BELJAKOVINE
2. Ne pozabi na (zeleno) ZELENJAVO in SADJE (jagodičevje, citruse)
3. Popij zadostno količino TEKOČINE (voda, nesladkan čaj, mineralna voda)
4. Izogibaj se TEKOČIM KALORIJAM (sokovi, smootiji, cole)
5. Poskrbi za zadostno količino KVALITETNEGA SPANCA (7-8 ur)
6. Izogibaj se SLADKI HRANI, saj le-ta poveča apetit
7. Obroke si ORGANIZIRAJ VNAPREJ
8. Bodi (športno) AKTIVEN
