S to vajo krepimo mišice trupa, zadnjice, in zadnjega dela nog.
Izvedba vaje:
Usedemo se na tla, nogi pa postavimo na žogo, nato pa se uležemo, roke stegnemo ob telesu, nogi sta ravni. Medenico dvignemo prosti stropu, v zgornjem položaju zadržimo, stisnemo mišice zadnjice in se spustimo dol. S stopali držimo žogo, ki nam ne sme pobegniti. Naredimo 3 serije po 15 ponovitev.
Piškotke uporabljamo zato, da vam zagotovimo najboljšo možno izkušnjo na spletni strani. Če boste stran uporabljali, bomo predvidevali da se z njimi strinjate.
Novo v Ljubljani!
Sedaj lahko trenirate tudi v Ljubljani z osebno trenerko Marušo Stremecki Pukl. Za več informacij sledite povezavi.