Hladna voda (ice bath) ima mnoge blagodejne učinke na telo, pa vendar ima tudi nekaj manj prijetnih.
KDAJ HLADNA KOPEL NI NAJBOLJŠA IDEJA?
Ko se zjutraj zbudimo, je telesna temperatura običajno do 0,9°C nižja kot čez dan. Pri začetnikih, ki se s hladno kopeljo šele spoznavajo, se lahko hitreje pojavi DISRITMIJA, HIPERTENZIJA, HIPOTERMIJA ali celo ZMANJŠANA RAVEN ZAVESTI
Ko nas že zebe, še preden se podamo v hladno kopel
Če smo pod močnim stresom in čutimo napetost, v tem primeru povzročimo dodaten šok telesu
V primeru centralne utrujenosti
Če gradimo na mišični moči (1RM), V študiji (Frölich idr,2014) so dokazali, da so 5-tedenskemu programu treninga za razvoj maksimalne moči, dodali 4 minutno hladno kopel (12°C) po vsakem treningu. Po 5 tednih se je maksimalna teža bremena zmanjšala za 2%.
Hladna voda je za vsakega, vendar ni vsak za hladno vodo.
(Maruša Stermecki-Pukl)
