Odlična vaja za mobilnost, ki jo lahko uporabimo v sklopu ogrevanja pred počepi.
Opis vaje:
Stopimo ob steno z nogami v širini ramen ali malo širše, s stopali rahlo obrnjenimi na ven. Roke lahko držimo za glavo ali pa nad glavo. Spustimo se v kontroliran počep z rokami na steni, obraz in telo pa se stene ne dotikata. Kolena potiskamo na ven med tem pa držimo prsa čim bolj pokončno, kar nam omogoča pokončno pozicijo skozi celoten obseg giba.
Na začetku si vajo lahko olajšamo s tem, da ne stojimo čisto ob
steni, stopnjujemo pa jo z raznimi elastičnimi trakovi, ki jih lahko
napnemo med kolena ali pa jih držimo z rokami narazen nad glavo.
Piškotke uporabljamo zato, da vam zagotovimo najboljšo možno izkušnjo na spletni strani. Če boste stran uporabljali, bomo predvidevali da se z njimi strinjate.
Novo v Ljubljani!
Sedaj lahko trenirate tudi v Ljubljani z osebno trenerko Marušo Stremecki Pukl. Za več informacij sledite povezavi.