Ravnotežje igra pomembno vlogo pri našem gibanju in je bistveno za kakovost življenja. Z leti začne ta sposobnost pri večini ljudi pešati. Za ravnotežje poskrbimo tako, da ostanemo telesno aktivni. S skrbjo za ravnotežje se zaščitimo pred poškodbami, se lažje gibljemo in poskrbimo, da bomo imeli v starosti manj težav s bolečinami v hrbtenici, kolenih, preponah.
Zato tudi v naše vadbe vključujemo vaje za ravnotežje. Z njimi izboljšamo ravnotežje in celotno koordinacijo telesa, krepimo mišice trupa, rok, nog, stopal,….,. To so vaje na stabilizacijski plošči, lestvi za koordinacijo, vaje z veliko gimnastično žogo, razne opore,..
Nekatere od vaj za ravnotežje so tako enostavne, da jih lahko vadite kjerkoli in kadarkoli.
Npr.:
– Hoja od pete do prstov. Ko hodite postavljajte peto ene noge takoj pred peto druge noge, vsakič ko naredite korak. Peta in prsti naj se dotikajo.
– Stojte na eni nogi – izmenično.
– Stransko dvigujte noge od 15 – 30 cm
