Plank
at
Plank ali opora lezno spredaj, je izometrična vaja, ki vključuje stabilizatorje trebušnega jedra,hrbta ter ramenskega obroča.‼️
Ko usvojimo osnovni položaj, lahko vajo nadgradimo z različnimi odmiki, rotacijami, poskoki in drugimi elementi.
V spodnjem videu je prikazanih več načinov, kako si popestriti vajo:
