Če telo s hrano ne dobi dovolj hranil, se sprosti želja po določeni hrani. Telo nam ves čas govori in nas opozarja, zato ga poslušajmo. Seznam živil, po kateri pogosto posegamo, ko nam manjka osnovnih vitaminov in mineralov:
- BANANE: če veliko posegamo po bananah, nam telo lahko sporoča, da nam primanjkuje kalija. Ljudje, ki posegajo po sredstvih za odvajanje vode (diuretikih) , velikokrat občutijo primanjkljaj kalija, saj le ti odvzemajo kalij s telesa.
- BEL KRUH: če imamo veliko željo bo belem kruhu, belih žemljah, nam lahko primanjkuje minerala kroma, ki uravnava neprestano željo po enostavnih OH. Krom najlažje zaužijemo z vloženimi gobami in jajčnim rumenjakom, tako bomo zaužili beljakovine, ki nam zmanjšale željo po belem kruhu.
- ČEBULA : če imamo željo po ostri hrani, je to lahko znak za težave s pljuči ali sinusi. Kaže na tiho vnetje v telesu.
- ČOKOLADA: najpogostejša odvisnost je prav čokolada, ki nam kaže na hudo pomanjkanje vitamina B3 in magnezija. Čokolada zviša raven serotina in tako omogoča hiter občutek sreče. Če brez čokolade ne morete, poskusite orehe, arašide, mandlje , ki vsebujejo tako magnezij kot vitamin B.
- ARAŠIDOVO MASLO: če ste zadnje dni pod stresom in imate željo po arašidovem maslu, je verjetnost, da vam primanjkuje vitamina B in beljakovin. Največ vitamina B dobite v pivskem kvasu, rumenjaku, lososu in oreščkih.
- SIR : če imate neprestano željo po siru, vam telo sporoča, da vam manjka kalcija in fosforja. Nadomestek za sir je brokoli, ki prav tako vsebuje kalcij in fosfor, ne vsebuje pa nasičenih maščob.
- KAVA: neprestana želja po kavi lahko nakazuje na primanjkljaj železa. Kava vsebuje tako imenovane tanine, ki lahko telesu preprečijo, da bi absorbiral železo.Kava vam lahko pomaga kratkoročno premagati utrujenost, dolgoročno pa lahko poslabša simptome anemije.
