S to vajo krepimo mišice trupa, zadnjice, in zadnjega dela nog.
Izvedba vaje:
Usedemo se na tla, nogi pa postavimo na žogo, nato pa se uležemo, roke stegnemo ob telesu, nogi sta ravni. Medenico dvignemo prosti stropu, v zgornjem položaju zadržimo, stisnemo mišice zadnjice in se spustimo dol. S stopali držimo žogo, ki nam ne sme pobegniti. Naredimo 3 serije po 15 ponovitev.
