Vadba
March 30, 2022
Published by Rok Trost at March 30, 2022
»Zdrav duh v zdravem telesu« Gibanje ima pozitiven vpliv na številne telesne funkcije. Osebe, ki so fizično aktivne in v boljši telesni pripravljenosti, imajo boljše in […]
February 7, 2022
Published by Rok Trost at February 7, 2022
Ekipa Moj slo fit je objavila super članek na temo Ali so programi usposabljanja bližnjica do enake strokovne kompetentnosti v športu? Mnogim vadečim, ki iščejo trenerja […]
July 23, 2021
March 19, 2021
Published by Rok Trost at March 19, 2021
S to vajo krepimo mišice trupa, zadnjice, in zadnjega dela nog. Izvedba vaje: Usedemo se na tla, nogi pa postavimo na žogo, nato pa se uležemo, […]
March 10, 2021
Published by Rok Trost at March 10, 2021
Fitnesi postopoma odpirajo svoja vrata in takšno naj bo tudi naše ponovno uvajanje-postopno. Žal pa odmerjen čas za napredek postaja za mnoge vse krajši, cilji pa […]
November 22, 2020
Published by Rok Trost at November 22, 2020
❄Tudi zima je čas, ko smo še vedno lahko aktivni na prostem, saj nam taki treningi prinašajo kar nekaj koristi👇 ✅ Z redno telesno aktivnostjo v hladnem […]
August 20, 2020
Published by Rok Trost at August 20, 2020
Poletje se počasi izteka, zato moramo jeseni poskrbeti za svojo redno telesno aktivnost. V torek 1. septembra spet začenjamo z našimi skupinskimi vadbami za moč in […]
July 27, 2020
April 24, 2020
Published by Rok Trost at April 24, 2020
Nekaj ogrevalnih vaj za tekače.ki vam bodo pomagale pri frekvenci koraka in tehniki teka.
April 21, 2020
April 14, 2020
Published by Rok Trost at April 14, 2020
Raztezanje pogosto zanemarjamo saj se nam ne zdi dovolj pomembno ali pa si za to vzamemo premalo časa Največji učinek na gibljivost ustvarimo tako, da le […]
April 13, 2020
Published by Rok Trost at April 13, 2020
Nekaj idej, kako si otežiti trening na lastni teži brez pripomočkov, ter hkrati vključite večino mišičnih skupin.
April 8, 2020
March 18, 2020
Published by Rok Trost at March 18, 2020
Je zelo učinkovita vaja za krepitev stabilizatorjev trupa, oz. ena bolj učinkovitih vaj za čvrst trebuh. Opora je na podlahteh in prstih nog. Boki naj bodo […]
March 14, 2020
Published by Rok Trost at March 14, 2020
V trenutni situaciji, ko Nacionalni inštitut za javno zdravje svetuje , da se socialni stiki omejijo v največji meri, bom to z vso resnostjo upošteval tudi […]
March 6, 2020
Published by Rok Trost at March 6, 2020
Mrtvi dvig je izjemno koristna in funkcionalna vaja, ki bo kakor počep, pripomogla k aktivaciji mišic celega telesa. Pomeni, da z njo lahko pridobivate na mišični […]
February 27, 2020
Published by Rok Trost at February 27, 2020
Izpadni korak je vaja s katero krepimo predvsem mišice zadnjice (valiko, srednji in malo zadnjično mišico) in zadnje stegenske mišice. Kako izvajamo vajo: Stojimo vzravnano s […]
February 7, 2020
Published by Rok Trost at February 7, 2020
Je revolucionarni, novi in zelo priljubljeni način vadbe, ki vse večjo pozornost vzbuja tudi pri nas. Iz izkušenj lahko povem da je eden najbolj učinkovitih načinov, […]
January 30, 2020
Published by Rok Trost at January 30, 2020
Vedno več ljudi trpi zaradi težav s hrbtenico. Za to je kriv naš način življenja, saj nas sili v prisilne drže, mirovanje in pretirano sedenje. Telo […]
January 17, 2020
Published by Rok Trost at January 17, 2020
Ob koncu lažje telesne aktivnosti ali specifičnega treninga se lahko pojavi značilna bolečina. Vendar v nasprotju s splošnim prepričanjem obstaja nekaj različnih vrst bolečine, ki so […]
January 3, 2020
Published by Rok Trost at January 3, 2020
Koliko ogrevanja in s kakšno intenziteto naj ga opravimo, je odvisno od posameznega športa in namena treninga. Optimalno ogrevanje pred športno aktivnostjo, ki vsebuje elemente eksplozivnosti […]
December 19, 2019
Published by Rok Trost at December 19, 2019
S to vajo krepimo mišice trupa, zadnjice, in zadnjega dela nog. Izvedba vaje: Usedemo se na tla, nogi pa postavimo na žogo, nato pa se uležemo, […]
December 4, 2019
Published by Rok Trost at December 4, 2019
Ravnotežje igra pomembno vlogo pri našem gibanju in je bistveno za kakovost življenja. Z leti začne ta sposobnost pri večini ljudi pešati. Za ravnotežje poskrbimo tako, […]
November 6, 2019
Published by Rok Trost at November 6, 2019
Pred kratkim sem se že drugič udeležil izjemnega seminarja: Wim Hof Method Fundamentals v Ljubljani, kjer smo s kombinacijo treh sklopov doživeli pravo preobrazbo duha in […]
November 4, 2019
October 22, 2019
Published by Rok Trost at October 22, 2019
Dober članek, vreden branja : Postanite prehranski svetovalec v tednu dni, tabletka za odvajanje vode, s katero boste čez noč izgubili tri kilograme, Bodite zasebni fitnes […]
October 12, 2019
October 1, 2019
Published by Rok Trost at October 1, 2019
Ko govorimo o treningu za moč, se ne moremo izogniti štirim nujnim in najbolj pogostim kompleksnim vajam, ki se za to vrsto treninga uporabljajo to so […]
September 10, 2019
Published by klemen at September 10, 2019
Odlična vaja za mobilnost, ki jo lahko uporabimo v sklopu ogrevanja pred počepi. Opis vaje: Stopimo ob steno z nogami v širini ramen ali malo širše, […]
