Blog

Blog

Osebni trener Rok Trost Ravnotežje Ravnotežje igra pomembno vlogo pri našem gibanju in je bistveno za kakovost življenja. December 4, 2019 Rok Trost Nasveti, Vadba Prikaži 27. PRIMER JEDILNIKA ( 2000 kCal) z receptom. Obrok 1:- 80 g ječmenovi  kosmiči- 250 ml kefir 1,3 mm.Obrok 2:- 35 g September 7, 2020 Rok Trost Nasveti, Prehrana Prikaži Vadba Počep ob steni Odlična vaja za mobilnost, ki jo lahko uporabimo v sklopu ogrevanja pred počepi. September 10, 2019 klemen Vadba Prikaži 17. PRIMER JEDILNIKA ( 3000 kCal) z receptom Obrok 1100 g čokolino/čokolešnik30 g proteini Whey – 1 merica300 ml mleka 1,5 mmObrok 2200g jabolko250g Quark protein January 27, 2020 Rok Trost Nasveti, Prehrana Prikaži 30. PRIMER JEDILNIKA ( 2500 kCal) Obrok 1:- 70 g polnozrnat kruh- 1 kom. Kuhano jajce- 80 g cottage cheese- March 24, 2021 Rok Trost Nasveti, Prehrana Prikaži

Doborodošli na moji blog strani, kjer redno objavljam novice ki vam pripomorejo priti do vaših ciljev.

Kategorije:

Vadba

32. PRIMER JEDILNIKA ( 2200 kalorij)
Vaje za oblikovanje telesa

Prehrana

32. PRIMER JEDILNIKA ( 2200 kalorij)
Recepti vrhunskega kuharja Bineta Volčiča

Nasveti

32. PRIMER JEDILNIKA ( 2200 kalorij)
Vsakodnevni nasveti za zdrav način življenja

Pregled najnovejših objav:

March 30, 2022
Published by Rok Trost at March 30, 2022

KAKO VADBA VPLIVA NA DELOVANJE MOŽGANOV?

»Zdrav duh v zdravem telesu« Gibanje ima pozitiven vpliv na številne telesne funkcije. Osebe, ki so fizično aktivne in v boljši telesni pripravljenosti, imajo boljše in […]
Do you like it?0
0 Read more
February 22, 2022
Published by Rok Trost at February 22, 2022

HLADNA KOPEL

Hladna voda (ice bath) ima mnoge blagodejne učinke na telo, pa vendar ima tudi nekaj manj prijetnih. KDAJ HLADNA KOPEL NI NAJBOLJŠA IDEJA? Ko se zjutraj […]
Do you like it?0
0 Read more
February 7, 2022
Published by Rok Trost at February 7, 2022

RAZLIKA MED IZOBRAŽENIM IN USPOSOBLJENIM TRENERJEM

Ekipa Moj slo fit je objavila super članek na temo Ali so programi usposabljanja bližnjica do enake strokovne kompetentnosti v športu? Mnogim vadečim, ki iščejo trenerja […]
Do you like it?0
0 Read more
July 23, 2021
Osebna trenerka Maruša Stermecki Pukl
Published by Rok Trost at July 23, 2021

ZGIBE

ZGIBE (pull ups) so kompleksna krepilna vaja, ki marsikomu predstavlja velik zalogaj. Mnogi se učenja zgibe lotijo z elastiko. Pa je to smiselno? Vsak nov gibalni […]
Do you like it?0
0 Read more
May 16, 2021
Published by Rok Trost at May 16, 2021

32. PRIMER JEDILNIKA ( 2200 kalorij)

Obrok 1: – 4 jajca (2 celi + 2 beljaka) – 60 g žemlja – 240 ml jogurt navadni LCA 1,5 mm Obrok 2: –  150 […]
Do you like it?0
0 Read more
April 18, 2021
Published by Rok Trost at April 18, 2021

31. PRIMER JEDILNIKA ( 2500 kalorij)

Obrok 1: – 70 g pirin kruh – 100 g skutni namaz – 500 ml Proteinski napitek “Z bregov” Obrok 2: –  200 g pomaranča ali […]
Do you like it?0
0 Read more
March 24, 2021
Published by Rok Trost at March 24, 2021

30. PRIMER JEDILNIKA ( 2500 kCal)

Obrok 1: – 70 g polnozrnat kruh – 1 kom. Kuhano jajce – 80 g cottage cheese – 300 ml jogurt sadni 1,1 mm. Obrok 2: […]
Do you like it?0
0 Read more
March 19, 2021
Published by Rok Trost at March 19, 2021

DVIG MEDENICE Z NOGAMA NA ŽOGI

S  to vajo krepimo mišice trupa, zadnjice, in zadnjega dela nog. Izvedba vaje: Usedemo se na tla, nogi pa postavimo na žogo, nato pa se uležemo, […]
Do you like it?0
0 Read more
March 10, 2021
Published by Rok Trost at March 10, 2021

SPET V FITNES

Fitnesi postopoma odpirajo svoja vrata in takšno naj bo tudi naše ponovno uvajanje-postopno. Žal pa odmerjen čas za napredek postaja za mnoge vse krajši, cilji pa […]
Do you like it?0
0 Read more
November 22, 2020
Published by Rok Trost at November 22, 2020

Vadba zunaj tudi v hladnem vremenu

❄Tudi zima je čas, ko smo še vedno lahko aktivni na prostem, saj nam taki treningi prinašajo kar nekaj koristi👇 ✅ Z redno telesno aktivnostjo v hladnem […]
Do you like it?0
0 Read more
November 16, 2020
Published by Rok Trost at November 16, 2020

29. PRIMER JEDILNIKA ( 2200 kCal) z receptom.

Beljakovinsko bogat jedilnik brez mesa Obrok 1: –  70 g pirin kurh –  100 g skutni namaz – 500 ml Proteinski napitek ( Z bregov ) […]
Do you like it?0
0 Read more
November 3, 2020
Published by Rok Trost at November 3, 2020

PREHRANSKI DNEVNIK

Prehranski dnevnik je zanesljiva pot do željene telesne teže in s tem do željenega cilja. Na zdravje posameznika pomembno vpliva skrb za zdravo prehrano. Vsakemu izmed […]
Do you like it?0
0 Read more
May 16, 2021
Published by Rok Trost at May 16, 2021

32. PRIMER JEDILNIKA ( 2200 kalorij)

Obrok 1: – 4 jajca (2 celi + 2 beljaka) – 60 g žemlja – 240 ml jogurt navadni LCA 1,5 mm Obrok 2: –  150 […]
Do you like it?0
0 Read more
April 18, 2021
Published by Rok Trost at April 18, 2021

31. PRIMER JEDILNIKA ( 2500 kalorij)

Obrok 1: – 70 g pirin kruh – 100 g skutni namaz – 500 ml Proteinski napitek “Z bregov” Obrok 2: –  200 g pomaranča ali […]
Do you like it?0
0 Read more
March 24, 2021
Published by Rok Trost at March 24, 2021

30. PRIMER JEDILNIKA ( 2500 kCal)

Obrok 1: – 70 g polnozrnat kruh – 1 kom. Kuhano jajce – 80 g cottage cheese – 300 ml jogurt sadni 1,1 mm. Obrok 2: […]
Do you like it?0
0 Read more
November 16, 2020
Published by Rok Trost at November 16, 2020

29. PRIMER JEDILNIKA ( 2200 kCal) z receptom.

Beljakovinsko bogat jedilnik brez mesa Obrok 1: –  70 g pirin kurh –  100 g skutni namaz – 500 ml Proteinski napitek ( Z bregov ) […]
Do you like it?0
0 Read more
November 3, 2020
Published by Rok Trost at November 3, 2020

PREHRANSKI DNEVNIK

Prehranski dnevnik je zanesljiva pot do željene telesne teže in s tem do željenega cilja. Na zdravje posameznika pomembno vpliva skrb za zdravo prehrano. Vsakemu izmed […]
Do you like it?0
0 Read more
October 21, 2020
Published by Rok Trost at October 21, 2020

BUČE

🎃🎃😋 🟠 Buče imajo zaradi kombinacije vitaminov in mineralov neverjetne koristi za zdravje. 🟠Vsebujejo kar 90-odstotkov vode, ostalo predstavljajo beljakovine, ogljikovi hidrati, vitamini in minerali. So bogat […]
Do you like it?0
0 Read more
October 12, 2020
Published by Rok Trost at October 12, 2020

Bučna kremna juha z bučnimi semeni

Recept je pripravil kuharski mojster Bine Volčič : – 500 g očiščene  buče hokaido – 1 čebula – 1 strok česna – 1 korenje – sol, […]
Do you like it?1
0 Read more
September 28, 2020
Published by Rok Trost at September 28, 2020

Goji smoothie

Po vadbi si privoščite tako beljakovine kot tudi ogljikove hidrate. Telo se po vadbi regenerira in pri tem procesu igrajo pomembno vlogo beljakovine. Ker pa ste med […]
Do you like it?0
0 Read more
September 22, 2020
Published by Rok Trost at September 22, 2020

8. NAČINOV KAKO NADZIRATI NAPADE LAKOTE

1. V vsak obrok vključi BELJAKOVINE 2. Ne pozabi na (zeleno) ZELENJAVO in SADJE (jagodičevje, citruse) 3. Popij zadostno količino TEKOČINE (voda, nesladkan čaj, mineralna voda) […]
Do you like it?0
0 Read more
12345
Next page
gdpr-image
Piškotke uporabljamo zato, da vam zagotovimo najboljšo možno izkušnjo na spletni strani. Če boste stran uporabljali, bomo predvidevali da se z njimi strinjate.