Ravnotežje
Ravnotežje igra pomembno vlogo pri našem gibanju in je bistveno za kakovost življenja.
December 4, 2019
Rok Trost
Nasveti, Vadba
Prikaži
27. PRIMER JEDILNIKA ( 2000 kCal) z receptom.
Obrok 1:- 80 g ječmenovi kosmiči- 250 ml kefir 1,3 mm.Obrok 2:- 35 g
September 7, 2020
Rok Trost
Nasveti, Prehrana
Prikaži
Počep ob steni
Odlična vaja za mobilnost, ki jo lahko uporabimo v sklopu ogrevanja pred počepi.
September 10, 2019
klemen
Vadba
Prikaži
17. PRIMER JEDILNIKA ( 3000 kCal) z receptom
Obrok 1100 g
čokolino/čokolešnik30 g
proteini Whey – 1 merica300 ml mleka
1,5 mmObrok 2200g jabolko250g Quark
protein
January 27, 2020
Rok Trost
Nasveti, Prehrana
Prikaži
30. PRIMER JEDILNIKA ( 2500 kCal)
Obrok 1:- 70 g polnozrnat kruh- 1 kom. Kuhano jajce- 80 g cottage cheese-
March 24, 2021
Rok Trost
Nasveti, Prehrana
Prikaži
Doborodošli na moji blog strani, kjer redno objavljam novice ki vam pripomorejo priti do vaših ciljev.
»Zdrav duh v zdravem telesu« Gibanje ima pozitiven vpliv na številne telesne funkcije. Osebe, ki so fizično aktivne in v boljši telesni pripravljenosti, imajo boljše in […]
Hladna voda (ice bath) ima mnoge blagodejne učinke na telo, pa vendar ima tudi nekaj manj prijetnih. KDAJ HLADNA KOPEL NI NAJBOLJŠA IDEJA? Ko se zjutraj […]
Ekipa Moj slo fit je objavila super članek na temo Ali so programi usposabljanja bližnjica do enake strokovne kompetentnosti v športu? Mnogim vadečim, ki iščejo trenerja […]
ZGIBE (pull ups) so kompleksna krepilna vaja, ki marsikomu predstavlja velik zalogaj. Mnogi se učenja zgibe lotijo z elastiko. Pa je to smiselno? Vsak nov gibalni […]
Fitnesi postopoma odpirajo svoja vrata in takšno naj bo tudi naše ponovno uvajanje-postopno. Žal pa odmerjen čas za napredek postaja za mnoge vse krajši, cilji pa […]
❄Tudi zima je čas, ko smo še vedno lahko aktivni na prostem, saj nam taki treningi prinašajo kar nekaj koristi👇 ✅ Z redno telesno aktivnostjo v hladnem […]
Prehranski dnevnik je zanesljiva pot do željene telesne teže in s tem do željenega cilja. Na zdravje posameznika pomembno vpliva skrb za zdravo prehrano. Vsakemu izmed […]
Prehranski dnevnik je zanesljiva pot do željene telesne teže in s tem do željenega cilja. Na zdravje posameznika pomembno vpliva skrb za zdravo prehrano. Vsakemu izmed […]
🎃🎃😋 🟠 Buče imajo zaradi kombinacije vitaminov in mineralov neverjetne koristi za zdravje. 🟠Vsebujejo kar 90-odstotkov vode, ostalo predstavljajo beljakovine, ogljikovi hidrati, vitamini in minerali. So bogat […]
Po vadbi si privoščite tako beljakovine kot tudi ogljikove hidrate. Telo se po vadbi regenerira in pri tem procesu igrajo pomembno vlogo beljakovine. Ker pa ste med […]
1. V vsak obrok vključi BELJAKOVINE 2. Ne pozabi na (zeleno) ZELENJAVO in SADJE (jagodičevje, citruse) 3. Popij zadostno količino TEKOČINE (voda, nesladkan čaj, mineralna voda) […]
Piškotke uporabljamo zato, da vam zagotovimo najboljšo možno izkušnjo na spletni strani. Če boste stran uporabljali, bomo predvidevali da se z njimi strinjate.
Novo v Ljubljani!
Sedaj lahko trenirate tudi v Ljubljani z osebno trenerko Marušo Stremecki Pukl. Za več informacij sledite povezavi.