Veliko ljudi se je že srečalo z bolečinami v hrbtenici, zaradi raznih vzrokov.  Najpogostejši vzroki da pride do bolečin so:

  • Pretežno sedeč način dela
  • Enostranske ponavljajoče obremenitve
  • Prevelika telesna teža
  • Mišična nesorazmerja
  • Šibke mišice trupa in šibki stabilizatorji trupa
  • Nosečnost in porod
  • Pomanjkanje telesne aktivnosti
  • Napačna izvedba določenih vaj

Tipičen odziv na ta problem je, da veliko ljudi obleži v postelji, postanejo fizično še manj aktivni, kar pa nadaljnjo lahko poveča težave. V kolikor težave niso tako hude da je potreben operacijski poseg in da Vam zdravnik dovoli fizično aktivnost je ta še kako priporočljiva. Vadba »Zdrava hrbtenica« je namenjena vsem športnikom, rekreativcem, starejšim in mlajšim, ki so se že kdaj srečali z bolečinami v hrbtenici in lahko koristi kot dobra preventiva, da se bolečine ne bodo več pojavile, pa tudi tistim, ki že imate bolečine, Vam bo vadba pomagala pri omilitvi bolečin, čez čas pa bo bolečino tudi popolno odpravila.

Vadba je sestavljena iz:

  • Ogrevanja
  • Krepitve in odpravljanju mišičnega nesorazmerja
  • Krepitvi stabilizatorjev trupa
  • Razteznih vaj
  • Samomasaže

Z vadbo si boste okrepili mišice, ki vplivajo na pravilno telesno držo, se naučili pravilnega dihanja in pravilnega načina dvigovanja in spuščanja bremen, spoznali pravilne raztezne vaje za zakrčene mišične skupine in se na splošno počutili bolje kot kadarkoli.

V kolikor že imate hude težave s hrbtenico ali, če so bolečine v križu vzrok degeneracij diska je pomoč potrebno poiskati pri zdravniku. V vsakem primeru težkih problemov z hrbtenico je potrebno pridobiti dovoljenje zdravnika za pričetek z vadbo!