VIDEO – ROSANA 59LET, 58KG = DEADLIFT 105KG

Rosana – 59let – 58kg + astma Deadlift – 105kg Danes to sicer ni bilo načrtovano, pa je vseeno padel rekord v mrtvem dvigu, koluti sicer niso standardni zato pa je izhodna višina ista kot pri standardnih olimpijskih kolutih. Do sedaj je bil državni rekord v mrtvem dvigu za ženske

VIDEO – MATIC SKLECE Z 10KG

Matic po 1 mesecu treninga. Pridobil je približno 3kg mišične mase in zelo napredoval v moči. Na posnetku izvaja eno od asistenčnih vaj za zgornji del telesa – sklece z 10kg obremenitvijo. Tehniko ohranja še zelo lepo glede na to, da je posneta zadnja 4 serija.

VIDEO – RAZTEZANJE

Še ena moja zelo zahtevna raztezna in hkrati krepilna vaja za aduktorje. Ne priporočam je začetnikom in tistim s slabo gibljivostjo, ker zna biti vaja zelo nevarna, sploh za kolenske vezi in aduktorje. Glede na to, da sem 20 let v karateju in vadim z lastno težo in utežmi 10

MATIC BENCH

Z Maticem sva začela trenirati pred 3 tedni. Pod mojim vodstvom trenira 1x tedensko, sam pa opravi še 2 treninga na teden po mojem načrtu. Njegov glavni cilj je pridobitev moči in mišične mase. V 3 tednih je pridobil že 2 kilograma, predvsem pa je narasla moč. Na začetku je

PRIMERJAVA DOMAČEGA IN KUPLJENEGA JAJCA

Primerjava domačega jajca (veliko) proti, jajcu kupljenem v trgovini. Domača jajca so iz proste reje (kokoši se prosto pasejo po travniku). Jajca iz trgovine pa so pogosto iz baterijske reje, kokoške pa hranjene z nekvalitetno hrano. Res je, da so domača jajca malenkost dražja, so pa tudi veliko večja. Imajo

ČEBULA

ZDRAVA PREHRANA IN ČEBULA Prehrana za zdravje naj bo polna čebule. Prehrana, ki vsebuje veliko čebule, vas bo varovala pred slabim holesterolom, pregosto krvjo, premočnim strjevanjem krvi, visoko koncentracijo skupnega holesterola, visokim krvnim sladkorjem, zamaščenostjo dihal, in pred rakom. Prehrana s čebulo je bila že stoletja uporabljena za zdravljenje prehladov.